月经期不能吃什么水果

月经期一般不建议吃寒凉性水果、酸涩性水果、高糖水果、易致敏水果和未成熟水果。经期女性体质特殊，部分水果可能加重不适或影响经血排出。

一、寒凉性水果

西瓜、梨、柿子等寒凉性水果可能刺激子宫收缩，导致痛经加重或经血减少。中医认为寒凉食物会阻滞气血运行，尤其脾胃虚寒者更需避免。若食用建议少量并搭配温性食物。

二、酸涩性水果

山楂、柠檬、青杏等含大量有机酸，可能抑制铁吸收并加重经期贫血症状。其收敛作用还可能影响经血顺畅排出，导致小腹坠胀感增强。

三、高糖水果

荔枝、榴莲、菠萝蜜等高糖水果可能引发血糖波动，加重经期疲劳和情绪烦躁。糖分代谢会消耗B族维生素，进而影响神经调节功能。

四、易致敏水果

芒果、猕猴桃、草莓等含有致敏蛋白，经期免疫力下降时更易引发过敏反应。过敏可能导致皮肤瘙痒或黏膜水肿，加重身体不适感。

五、未成熟水果

未熟香蕉、青枣等含较多鞣酸和生物碱，可能刺激胃肠黏膜并引发腹泻。经期消化功能减弱时，此类水果会加重消化道负担。

经期建议选择苹果、樱桃、桂圆等温性水果，可补充维生素且不易刺激子宫。每日水果摄入量控制在200-300克，避免空腹食用。同时注意保持腹部保暖，适量饮用红糖姜茶有助于缓解不适。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查妇科疾病。