做完月子手腕疼怎么回事

产后手腕疼痛可能由腕管综合征、腱鞘炎、过度劳累、缺钙或风湿性疾病等原因引起，可通过热敷按摩、调整姿势、补钙治疗、药物干预或康复训练等方式缓解。

1、腕管综合征

孕期体液潴留可能导致腕管内压力增高压迫神经，表现为手指麻木和腕部刺痛。建议避免重复抓握动作，夜间佩戴腕部支具。若症状持续可遵医嘱使用甲钴胺片、维生素B1片等营养神经药物，或局部注射醋酸泼尼松龙注射液。

2、腱鞘炎

频繁抱婴动作易引发桡骨茎突狭窄性腱鞘炎，腕部活动时出现弹响伴疼痛。哺乳期可选择对乙酰氨基酚缓释片短期止痛，配合氟比洛芬凝胶贴膏外用。日常建议采用前臂托抱姿势，每2小时做10分钟腕关节伸展运动。

3、过度劳累

换尿布、哺乳等重复性动作导致肌肉劳损，疼痛多集中在拇指侧腕关节。可用40℃热水每日浸泡手腕15分钟，配合轻柔按摩。哺乳枕辅助可减少手臂承重，必要时使用护腕带分散压力。

4、缺钙

哺乳期钙需求增加可能引发骨关节疼痛，伴夜间小腿抽筋。建议每日补充碳酸钙D3咀嚼片，增加奶酪、豆腐等高钙食物。户外活动时暴露手腕接受阳光照射，促进维生素D合成。

5、风湿性疾病

产后免疫变化可能诱发类风湿关节炎，表现为晨僵和对称性关节肿痛。需检测类风湿因子确诊，哺乳期可用塞来昔布胶囊控制炎症，配合低频脉冲电疗。注意关节保暖，避免接触冷水。

产后手腕养护需注意抱婴时保持前臂与手掌呈直线，避免手腕过度弯曲。每日做腕关节环绕运动，动作需缓慢轻柔。洗浴后及时擦干手腕，睡眠时避免压迫患侧。若疼痛持续超过两周或出现关节变形，应及时至风湿免疫科或骨科就诊，哺乳期用药需严格遵循医嘱。饮食中增加深海鱼、坚果等抗炎食物，控制每日抱婴总时长，建议使用腰凳分担手臂负荷。