怀孕初期血压低头晕怎么办

怀孕初期血压低头晕可通过调整饮食、改变体位、补充水分、适度活动、就医检查等方式缓解。怀孕初期血压低头晕通常由血容量增加、激素变化、营养不良、贫血、低血糖等原因引起。

1、调整饮食

孕妇可少食多餐，适当增加钠盐摄入，每日食盐量控制在6克以内。饮食中增加优质蛋白如鸡蛋、瘦肉，搭配富含铁的食物如动物肝脏、菠菜。避免空腹时间过长，两餐之间可进食坚果、酸奶等健康零食。烹饪方式以清淡为主，减少油炸食品。

2、改变体位

起床时应遵循"三个一分钟"原则：先在床上躺一分钟，坐起后停留一分钟，双腿下垂再等一分钟。避免突然从卧位转为站立位，坐下或躺下时动作需缓慢。长时间站立时可穿弹力袜促进下肢静脉回流，休息时将双腿抬高15-20厘米。

3、补充水分

每日饮水量保持在1500-2000毫升，可少量多次饮用淡盐水或口服补液盐。避免一次性大量饮水，每次饮用量不超过200毫升。夏季或出汗较多时可适当增加饮水量，水中可加入少量柠檬片调节口味。

4、适度活动

选择散步、孕妇瑜伽等低强度运动，每次持续15-30分钟。运动时需有家人陪同，避免在高温高湿环境中活动。如出现心慌、出汗等不适需立即停止运动。日常可进行踝泵运动促进血液循环，每小时重复进行10-15次。

5、就医检查

当头晕伴随视物模糊、意识丧失等症状时需及时就医。医生可能开具琥珀酸亚铁片、多糖铁复合物胶囊等补铁药物，或静脉输注葡萄糖溶液。需完善血常规、血糖、心电图等检查排除妊娠合并症。用药期间需定期复查血红蛋白水平。

孕妇应保证每日8-9小时睡眠，午休时间控制在30-60分钟。居住环境保持通风良好，避免长时间处于密闭空间。定期监测血压并记录变化情况，收缩压持续低于90毫米汞柱需就医。保持情绪稳定，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。注意观察胎动变化，如出现异常需立即就诊。