内侧韧带损伤多久能好

内侧韧带损伤一般需要4-12周恢复，具体时间与损伤程度、治疗方式及个体差异有关。

轻度内侧韧带损伤表现为局部轻微肿胀和压痛，关节稳定性正常，通常采取保守治疗。恢复时间一般为4-6周，期间需佩戴支具固定，避免负重活动，配合冰敷和抬高患肢减轻肿胀。急性期后可逐步进行关节活动度训练，如踝泵运动和直腿抬高，帮助促进血液循环。中度损伤伴随部分韧带纤维撕裂，关节稳定性轻度下降，恢复需6-8周。除上述措施外，可能需使用弹性绷带加压包扎，或短期口服布洛芬缓释胶囊、塞来昔布胶囊等非甾体抗炎药缓解疼痛。康复中期需加入等长收缩训练，如膝关节静力性内收练习，以增强肌肉代偿能力。重度损伤或完全断裂时，关节明显不稳，可能需手术修复配合石膏固定，术后恢复周期延长至8-12周。术后2周开始被动关节活动，4周后逐步过渡到抗阻训练，如弹力带内收训练，6周后根据愈合情况调整康复方案。

恢复期间应避免剧烈运动或过早负重，定期复查评估韧带愈合进度。若出现持续疼痛或关节松动感，需及时复诊排除继发性损伤。均衡摄入蛋白质和维生素C有助于胶原合成，可适量食用鸡蛋、西蓝花等食物。康复训练需在专业指导下循序渐进，防止二次损伤。