来事可以喝牛奶吗

来事一般是指月经期，通常可以喝牛奶。牛奶富含钙质和蛋白质，有助于缓解经期不适。

月经期女性体内激素水平变化可能导致钙流失加快，牛奶中的钙有助于维持血钙平衡，减少肌肉痉挛和情绪波动。温热牛奶还能舒缓子宫平滑肌收缩带来的疼痛感。选择低脂或脱脂牛奶可避免脂肪摄入过量，乳糖不耐受者可选无乳糖牛奶或酸奶替代。经期免疫力下降，牛奶中的乳铁蛋白具有抗菌作用，但需注意避免空腹饮用以免刺激胃肠。部分女性经期可能出现轻微水肿，每日饮用200-300毫升为宜，过量可能加重水分潴留。

经期饮食建议选择温热的流质食物，如红枣枸杞牛奶羹，避免冰镇饮品。可搭配富含铁的食物如瘦肉、动物肝脏弥补铁流失，同时补充维生素C促进铁吸收。保持每日30分钟温和运动如散步或瑜伽，穿着宽松棉质内衣，使用暖水袋热敷下腹部。若出现严重痛经或经量异常，应及时就医排查子宫内膜异位症等妇科疾病。