月子里可以吃杨梅吗

月子里一般可以适量吃杨梅，但需注意清洗干净并控制食用量。杨梅富含维生素C和有机酸，有助于促进食欲和消化吸收。

产后女性胃肠功能较弱，杨梅中的有机酸可能刺激胃黏膜，建议每日食用不超过10颗，避免空腹食用。新鲜杨梅需用淡盐水浸泡10分钟以去除表面残留物，腐烂或未成熟的果实应丢弃。对杨梅过敏或患有胃溃疡的产妇应禁止食用，食用后出现皮疹、腹泻等症状需立即停用。

杨梅含铁量较高，有助于改善产后贫血，但高糖分可能影响血糖控制，妊娠期糖尿病患者需谨慎。传统观念认为杨梅性温，过量食用可能导致上火，可搭配绿豆汤等清热食物平衡。冷藏后的杨梅可能引起宫缩反应，建议恢复至室温再食用。

月子期间饮食应注重营养均衡，除水果外还需保证优质蛋白和膳食纤维摄入，如鸡肉、鱼肉、燕麦等。注意少食多餐，避免生冷油腻食物，保持食材新鲜卫生。适当进行产后康复锻炼，保证充足睡眠，如有异常出血或持续腹痛应及时就医。哺乳期妈妈需观察婴儿是否因饮食变化出现过敏反应，建议记录饮食日志以便排查致敏食物。