膝盖运动后痛怎么回事

膝盖运动后痛可能由运动损伤、骨关节炎、滑膜炎、半月板损伤、韧带拉伤等原因引起，可通过休息冷敷、药物治疗、物理治疗、关节腔注射、手术修复等方式缓解。

1、运动损伤

剧烈运动或姿势不当可能导致膝关节周围肌肉韧带急性损伤，表现为局部肿胀压痛。建议立即停止运动并采用RICE原则处理，48小时内冷敷15分钟每次，可配合使用氟比洛芬凝胶贴膏缓解疼痛。

2、骨关节炎

长期运动负荷可能加速关节软骨磨损，引发退行性病变。典型症状包括晨僵和活动后加重，X线可见关节间隙狭窄。可遵医嘱使用硫酸氨基葡萄糖胶囊修复软骨，配合双氯芬酸钠缓释片镇痛。

3、滑膜炎

关节滑膜受刺激产生炎症反应，常见膝关节积液和皮温升高。超声检查可确诊，急性期需制动并服用塞来昔布胶囊，严重者可考虑关节腔注射玻璃酸钠。

4、半月板损伤

旋转动作易导致半月板撕裂，表现为关节交锁和弹响。MRI检查能明确损伤程度，一度损伤可用氨糖美辛肠溶片保守治疗，三度损伤需关节镜下半月板缝合术。

5、韧带拉伤

急停变向动作可能造成前交叉韧带损伤，伴随关节不稳感。抽屉试验阳性需支具固定，完全断裂者需韧带重建术，术后配合微波理疗促进恢复。

运动前后应充分热身拉伸，选择合适运动护具，控制运动强度和时间。体重超标者需减重减轻关节负荷，日常可进行直腿抬高锻炼股四头肌。出现持续疼痛或关节畸形应及时至骨科就诊，避免盲目使用止痛药掩盖病情。建议采用游泳等低冲击运动替代跑步，补充钙质和维生素D维持骨骼健康。