量血压多少为正常范围

成年人血压正常范围为收缩压90-139毫米汞柱，舒张压60-89毫米汞柱。血压测量结果受测量时间、情绪状态、测量姿势等因素影响，建议在静息状态下重复测量确认。

血压测量值通常以收缩压和舒张压两个数值表示。收缩压反映心脏收缩时血管承受的压力，舒张压反映心脏舒张时血管的弹性回缩压力。健康成年人安静状态下，收缩压低于120毫米汞柱且舒张压低于80毫米汞柱属于理想血压。收缩压120-129毫米汞柱或舒张压80-84毫米汞柱为正常高值血压，提示需要加强血压监测。测量血压前应静坐休息5分钟，避免饮用咖啡或吸烟，测量时保持手臂与心脏平齐。家庭自测血压建议选择上臂式电子血压计，每天固定时间测量2次并记录。血压值持续超过140/90毫米汞柱可能提示高血压，需及时就医评估。

维持正常血压需保持低盐饮食，每日钠摄入不超过5克。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周不少于150分钟。控制体重使体质指数保持在18.5-23.9之间。避免过量饮酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。保证充足睡眠，每晚7-9小时。长期精神紧张者可通过冥想、深呼吸等方式减压。高血压患者应遵医嘱规范用药，不可自行调整剂量。