膝盖后面的窝蹲下起来后疼痛

膝盖后面的窝蹲下起来后疼痛在医学上通常指腘窝疼痛，可能与肌肉拉伤、骨关节炎、腘窝囊肿、半月板损伤、韧带损伤等因素有关。建议及时就医，通过体格检查、影像学检查等方式明确诊断。

一、肌肉拉伤

腘窝区域包含腘绳肌等肌群，下蹲起立时过度牵拉可能导致肌肉纤维轻微撕裂。这种情况通常表现为局部酸痛、肿胀，活动时疼痛加剧。急性期可采用休息、冰敷、加压包扎、抬高患肢处理，疼痛缓解后逐步进行拉伸训练帮助恢复。

二、骨关节炎

膝关节退行性病变会引发软骨磨损，下蹲时关节压力增大导致腘窝疼痛。患者常伴有关节僵硬、活动受限等症状。治疗需结合体重管理、关节保护训练，医生可能建议使用硫酸氨基葡萄糖胶囊、双氯芬酸钠缓释片等药物缓解症状，严重时需考虑关节镜清理术。

三、腘窝囊肿

膝关节液积聚在腘窝形成囊肿，蹲起动作会挤压囊肿引发胀痛。触诊可发现腘窝囊性包块，可能伴有关节积液。较小囊肿可通过穿刺抽液配合醋酸泼尼松龙注射液治疗，反复发作的囊肿需手术切除。

四、半月板损伤

半月板后角撕裂在下蹲旋转时会产生腘窝深处疼痛，常伴关节弹响、交锁现象。磁共振检查可明确损伤程度。保守治疗包括关节制动、物理治疗，医生可能开具塞来昔布胶囊缓解炎症，复杂性撕裂需关节镜下缝合或部分切除。

五、韧带损伤

后交叉韧带或腘斜韧带损伤多由运动创伤引起，蹲起时腘窝出现刺痛感。常伴膝关节稳定性下降、肿胀等症状。急性期需固定制动，康复期进行韧带强化训练，严重韧带断裂需行韧带重建手术恢复关节功能。

日常生活中应注意避免长时间深蹲或跪姿，运动前充分热身，加强股四头肌与腘绳肌的力量训练以稳定膝关节。控制体重减轻关节负荷，选择缓冲性能良好的运动鞋。如疼痛持续存在或加重，应及时至骨科就诊，通过超声、磁共振等检查明确病因，根据医生建议进行针对性治疗，切勿自行长期服用止痛药物掩盖病情。