经期少如何增加月经量

经期量少可通过饮食调节、中药调理、适度运动、热敷腹部、药物干预等方式改善。月经量减少可能与激素水平异常、子宫内膜薄、贫血、卵巢功能减退、甲状腺功能异常等因素有关。

1、饮食调节

适量增加富含铁元素的食物如动物肝脏、菠菜、红枣，有助于改善贫血导致的月经量少。补充优质蛋白如鱼肉、鸡蛋可促进子宫内膜修复。避免生冷寒凉食物，减少宫寒对经血排出的影响。

2、中药调理

遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、艾附暖宫丸等中成药，可活血调经。当归、川芎、红花等药材配伍煎服，能改善气血运行。中药调理需持续2-3个月经周期见效。

3、适度运动

经期前一周进行瑜伽、快走等温和运动，促进盆腔血液循环。避免剧烈运动导致经血逆流。日常坚持凯格尔运动可增强盆底肌力量，帮助经血排出。

4、热敷腹部

经期使用40℃左右热水袋热敷下腹部，每次15-20分钟。热敷能放松子宫平滑肌，扩张血管促进经血排出。配合顺时针按摩小腹效果更佳。

5、药物干预

雌激素低下者可遵医嘱使用戊酸雌二醇片。多囊卵巢综合征患者可能需要地屈孕酮片调节周期。甲状腺功能减退者需补充左甲状腺素钠片。所有药物均须在医生指导下使用。

日常需保持规律作息，避免熬夜影响内分泌。注意腰腹部保暖，经期忌食冷饮。记录月经周期变化，若连续3个月经量持续减少或伴有严重痛经、闭经等情况，应及时就诊妇科检查激素六项、B超等项目。长期精神压力过大者可通过冥想、心理咨询等方式缓解焦虑情绪。