月经期吃什么增加量多

月经期一般无须刻意增加经血量，若存在经量过少的情况，可适量食用猪肝、红枣、菠菜、红豆、牛肉等富含铁元素或优质蛋白的食物，必要时遵医嘱使用益母草颗粒、乌鸡白凤丸、八珍益母胶囊、当归养血丸、复方阿胶浆等药物调理。建议就医明确病因后针对性干预。

一、食物

猪肝富含血红素铁和维生素B12，有助于改善因缺铁导致的经量减少，可搭配菠菜煮汤食用。红枣含环磷酸腺苷等活性成分，能促进造血功能，建议每日食用5-10颗，但糖尿病患者应控制摄入量。菠菜中维生素C和叶酸可提升铁吸收率，适合与动物性食物同食。红豆含钾及皂角苷，能促进血液循环，可煮粥食用。牛肉提供优质蛋白和锌元素，对子宫内膜修复有积极作用，建议选择瘦肉部位炖煮。

二、药物

益母草颗粒适用于血瘀型月经过少，可改善子宫微循环，但阴虚血少者慎用。乌鸡白凤丸对气血两虚引起的经量减少有效，含乌鸡、人参等成分，需连续服用1-2个月经周期。八珍益母胶囊能调节下丘脑-垂体-卵巢轴功能，适合术后月经量减少者。当归养血丸通过补血活血改善子宫内膜厚度，感冒期间应停用。复方阿胶浆含阿胶、红参等，适合贫血伴经量过少者，服用期间忌食萝卜。

月经期应保持每日饮水量1500-2000毫升，避免冷饮及辛辣刺激食物。可进行散步等轻度运动促进盆腔血液循环，但禁止游泳或盆浴。注意记录月经周期及出血量变化，若持续3个月以上经量少于20毫升或出现头晕乏力等症状，需及时妇科就诊。日常可适当增加坚果、深海鱼类摄入，维持雌激素水平稳定。