孕妇肚子胀发紧怎么办

孕妇肚子胀发紧可通过调整姿势、热敷腹部、适度活动、放松心情、就医检查等方式缓解。该症状通常由子宫收缩、胃肠胀气、假性宫缩、韧带牵拉、先兆早产等原因引起。

1、调整姿势

立即停止当前活动，采取左侧卧位休息，避免仰卧加重不适。可在腰背部垫软枕支撑，双腿微屈减少腹部张力。持续30分钟以上未缓解需警惕病理性宫缩。

2、热敷腹部

用40℃左右温热毛巾敷于下腹部，每次15-20分钟。热敷能放松子宫平滑肌，改善局部血液循环，缓解假性宫缩引起的紧绷感。注意避免温度过高导致皮肤烫伤。

3、适度活动

缓慢散步5-10分钟有助于促进肠蠕动，缓解胃肠胀气导致的腹部发紧。避免久坐或突然改变体位，活动时需有家属陪同，出现规律宫缩应立即停止。

4、放松心情

焦虑情绪会加重宫缩频率，可通过深呼吸训练、听轻音乐等方式舒缓压力。建议每日进行2-3次腹式呼吸练习，吸气时腹部隆起，呼气时缓慢收缩腹部肌肉。

5、就医检查

若伴随阴道出血、腰骶部坠痛或每小时超过4次规律宫缩，可能与先兆早产有关。需立即监测胎心，必要时使用盐酸利托君注射液抑制宫缩，配合地屈孕酮片进行保胎治疗。

孕妇日常应保持饮食清淡，少食多餐避免产气食物如豆类、洋葱等，每日饮水量维持在1500-2000毫升。穿着宽松孕妇装减轻腹部压迫，睡眠时使用孕妇枕辅助支撑。记录宫缩频率和持续时间，28周后建议每周进行胎心监护。出现持续腹痛或胎动异常时须及时产科就诊。