5个月宝宝晚上睡觉不踏实怎么办

5个月宝宝晚上睡觉不踏实可通过调整睡眠环境、规律作息、排查不适、适度安抚、补充维生素D等方式改善。通常与生理发育、环境干扰、胃肠不适、缺钙等因素有关。

1、调整睡眠环境

保持室温20-24摄氏度，湿度50%-60%，使用纯棉透气寝具。避免强光噪音刺激，夜间使用小夜灯代替顶灯。检查是否有衣物标签摩擦、床垫过硬等物理刺激因素。

2、规律作息

建立固定睡前程序如洗澡、抚触、摇篮曲，白天小睡总时长不超过4小时。傍晚避免过度兴奋的活动，入睡前1小时保持安静互动。记录睡眠日记帮助发现作息规律。

3、排查不适

检查是否因肠胀气引起，可做排气操或飞机抱。观察有无湿疹瘙痒、鼻塞等不适。出牙期可使用牙胶缓解牙龈肿胀，发热需及时测量体温。

4、适度安抚

轻拍背部或哼唱安抚，避免立即抱起形成依赖。引入安抚巾等过渡物，逐步减少奶睡、抱睡等睡眠联想。夜间醒来先等待1-2分钟再响应。

5、补充维生素D

每日补充400IU维生素D滴剂促进钙吸收，缺钙可能表现为枕秃、多汗。母乳喂养妈妈需保证钙摄入，配方奶喂养要按说明冲泡避免过浓。

家长需注意避免过度包裹导致过热，白天充分进行俯趴、翻身等大运动锻炼。哺乳后竖抱拍嗝10-15分钟，睡前1小时避免大量进食。持续2周无改善或伴随发热、呕吐等症状时，建议儿科就诊排除中耳炎、胃食管反流等病理性因素。记录宝宝睡眠状态变化有助于医生判断原因。