预产期平躺鼓包怎么办

预产期平躺鼓包可能是假性宫缩或胎动引起的生理现象，也可能与子宫收缩异常、腹直肌分离等因素有关。可通过调整体位、放松呼吸、观察症状变化等方式缓解，若伴随疼痛或出血需立即就医。

孕期平躺时腹部鼓包多为胎儿活动或假性宫缩的表现。胎儿肢体顶起腹壁会形成局部隆起，通常数秒至数分钟自行消退。假性宫缩时子宫肌肉短暂收紧，腹部可能呈现不规则硬块，改变姿势或休息后缓解。这两种情况均属于正常生理现象。

若鼓包持续存在或伴随下坠感，需警惕腹直肌分离。妊娠中晚期增大的子宫可能导致腹白线拉伸变薄，平躺时腹腔压力增高使部分肠管膨出。轻度分离可通过产前束腹带支撑缓解，产后需进行专业康复训练。异常强烈的规律性鼓包伴随腰酸、见红，可能是临产征兆，应立即联系医生评估宫缩强度及宫颈条件。

建议孕妇采取左侧卧位休息，使用孕妇枕减轻腹部压力，避免长时间平躺。日常可练习腹式呼吸增强核心肌群稳定性，监测胎动规律。出现每小时超过4次的规律鼓包、阴道流液或持续腹痛时，须携带产检资料及时前往产科急诊。分娩前最后阶段出现的鼓包多为有效宫缩，此时应记录间隔时间并做好入院准备。