怎么缓解耻骨疼痛

耻骨疼痛可通过卧床休息、热敷、骨盆带固定、药物治疗及物理治疗等方式缓解。耻骨疼痛可能与妊娠、外伤、关节炎、耻骨联合分离或泌尿系统疾病等因素有关。

1、卧床休息

减少站立和行走时间，避免提重物或剧烈运动，采用侧卧位姿势休息，有助于减轻耻骨区域压力。妊娠期患者可使用孕妇枕支撑腰部。

2、热敷

用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15-20分钟，每日2-3次，能促进局部血液循环。注意避免烫伤，皮肤破损时禁用。

3、骨盆带固定

选择弹性适中的骨盆带，从髋部下方环绕固定，可稳定耻骨联合。每日佩戴不超过8小时，夜间需解除。

4、药物治疗

遵医嘱使用对乙酰氨基酚片、双氯芬酸钠缓释片或塞来昔布胶囊等镇痛药物。妊娠期患者用药需严格遵循产科指导。

5、物理治疗

在康复师指导下进行骨盆稳定性训练，如凯格尔运动、桥式运动等。超声波治疗或干扰电治疗也可改善局部炎症。

日常应避免久坐久站，穿软底平跟鞋，坐立时保持双腿对称。饮食注意补充钙和维生素D，适度进行游泳等低冲击运动。若疼痛持续加重或伴随排尿异常、发热等症状，需及时就医排查耻骨炎或泌尿系统感染等疾病。产后女性可咨询康复科进行专业骨盆修复训练。