醒来后跟韧带疼痛

醒来后跟韧带疼痛可能与足底筋膜炎、跟腱炎、外伤或过度疲劳等因素有关，通常表现为晨起时足跟部刺痛或僵硬感。建议及时就医明确诊断，避免延误治疗。

1、足底筋膜炎

足底筋膜炎是足底筋膜反复微损伤引发的炎症，晨起第一步疼痛明显，活动后减轻。可能与长期站立、肥胖或足弓异常有关。可遵医嘱使用双氯芬酸钠凝胶、塞来昔布胶囊等药物缓解疼痛，配合足底拉伸训练。

2、跟腱炎

跟腱炎因跟腱过度负荷导致退行性变，表现为跟腱部位肿胀压痛，晨起僵硬。常见于跑步或跳跃运动人群。需减少运动量，使用氟比洛芬巴布膏，严重时需体外冲击波治疗。

3、外伤因素

足跟部撞击伤或扭伤可能导致韧带拉伤，疼痛呈持续性，伴局部淤青。急性期应冰敷并制动，恢复期可热敷促进血液循环，必要时用弹性绷带固定。

4、过度疲劳

长时间行走或穿不合脚鞋子会造成足部肌肉劳损，夜间修复不足时晨起疼痛明显。建议更换软底鞋，睡前用温水泡脚，按摩足底肌肉。

5、其他疾病

强直性脊柱炎或痛风等系统性疾病也可能引发足跟痛，需结合血液检查确诊。若伴随腰背僵硬或关节红肿需警惕，应完善风湿免疫相关检查。

日常需避免赤脚行走，选择足弓支撑良好的鞋子，控制体重减轻足部负荷。可进行提踵训练增强小腿肌肉力量，睡前用网球滚动按摩足底筋膜。若疼痛持续超过两周或出现肿胀发热，须尽快至骨科或风湿免疫科就诊，排除骨折、感染等严重情况。急性期疼痛时可短期使用非甾体抗炎药，但需严格遵医嘱控制用药周期。