人容易疲劳是怎么回事

人容易疲劳可能与睡眠不足、营养缺乏、心理压力、贫血、甲状腺功能减退等因素有关，可通过调整作息、改善饮食、心理疏导、药物治疗等方式缓解。

1、睡眠不足

长期睡眠时间不足或睡眠质量差会导致身体无法充分恢复能量。表现为白天嗜睡、注意力下降。建议固定作息时间，睡前避免使用电子设备，必要时可遵医嘱使用右佐匹克隆片、阿普唑仑片等助眠药物。

2、营养缺乏

铁、维生素B12、叶酸等营养素摄入不足会影响血红蛋白合成，导致供氧不足。常见症状包括面色苍白、乏力。可适量增加动物肝脏、深绿色蔬菜摄入，严重者需补充琥珀酸亚铁片、维生素B12片等。

3、心理压力

长期焦虑抑郁会持续消耗身体能量储备。可能伴随情绪低落、兴趣减退。可通过正念训练、心理咨询缓解，必要时使用盐酸帕罗西汀片、草酸艾司西酞普兰片等抗抑郁药物。

4、贫血

缺铁性贫血或再生障碍性贫血会导致血液携氧能力下降。典型表现为活动后心悸、指甲脆裂。需完善血常规检查，确诊后使用多糖铁复合物胶囊、重组人促红素注射液等治疗。

5、甲状腺功能减退

甲状腺激素分泌不足会降低机体代谢率。特征性症状有怕冷、体重增加。需检测甲状腺功能，确诊后需长期服用左甲状腺素钠片替代治疗。

日常应保持规律运动如快走、游泳等有氧运动，每周3-5次，每次30分钟。饮食注意均衡摄入优质蛋白和全谷物，避免高糖饮食。工作间隙可进行5分钟深呼吸或拉伸。若疲劳持续超过2周或伴随体重骤变、淋巴结肿大等症状，建议尽早就医排查肿瘤、慢性感染等疾病。