一下子吃了很多褪黑素会怎么样。

一次性过量服用褪黑素可能导致嗜睡、头痛、胃肠不适等不良反应，严重时可能影响内分泌系统。褪黑素是人体自然分泌的调节睡眠的激素，外源性补充需严格遵循剂量建议。

褪黑素短期过量摄入常见反应包括日间困倦、头晕和恶心，部分人群可能出现短暂血压波动或情绪低落。由于褪黑素具有调节昼夜节律的作用，过量服用可能打乱生物钟，导致睡眠时间紊乱。胃肠系统对高剂量褪黑素较敏感，可能引发腹痛或腹泻，这些症状通常在24小时内缓解。

长期或极大量服用可能抑制自身褪黑素分泌功能，造成激素依赖。少数情况下会出现过敏反应如皮疹或呼吸困难，此时需立即就医。合并使用抗抑郁药或降压药物时，褪黑素过量可能增强药物相互作用风险。

日常应避免连续超量使用褪黑素，成人每日剂量建议控制在0.5-5毫克范围内。出现误服过量时，可饮用温水促进代谢，保持清醒状态直至症状消退。若出现意识模糊或持续呕吐，须及时前往急诊科处理。褪黑素不宜作为常规助眠药物长期使用，持续失眠建议通过睡眠认知行为疗法改善。