李子和杏子孕妇能吃吗

孕妇一般可以适量食用李子和杏子，两者均含有丰富的维生素和矿物质，有助于补充孕期营养需求。

李子富含维生素C、膳食纤维和抗氧化物质，能够促进铁吸收、缓解便秘。杏子含有较高的维生素A原和钾元素，对胎儿视力发育和母体电解质平衡有益。两者均属于低升糖指数水果，适合妊娠期血糖控制。需注意选择成熟度适中的果实，避免食用未完全成熟的杏子，因其可能含有微量氢氰酸前体物质。每日建议摄入量控制在200克以内，与其他水果交替食用更佳。

孕期饮食需保持多样化，建议将李子和杏子作为水果摄入的一部分，配合苹果、香蕉等不同种类水果均衡营养。食用前需充分清洗去除表面农药残留，有妊娠糖尿病的孕妇应在营养师指导下控制摄入量。若食用后出现口腔发麻、腹泻等不适症状应立即停止食用并咨询医生。日常可记录饮食日志帮助监测食物耐受性，同时保证每日饮水量和适量运动以促进营养吸收。