为什么这几天老是头晕

近期频繁头晕可能与睡眠不足、体位性低血压、贫血、耳石症或高血压等因素有关。头晕是多种疾病的常见症状，需结合具体表现判断病因。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引发晨起头晕、头重脚轻感。建议保持每天7-8小时规律睡眠，避免睡前使用电子设备。若伴随注意力下降，可尝试午休20分钟。

2、体位性低血压

快速起身时出现眼前发黑、眩晕，与血压调节功能异常有关。多见于脱水或久坐人群。起身前建议先活动下肢，必要时检查24小时动态血压。老年人需警惕跌倒风险。

3、贫血

血红蛋白低于110g/L时可能出现头晕、乏力，以缺铁性贫血最常见。女性月经量过多者建议查血常规和血清铁蛋白。可适量增加红肉、动物肝脏摄入，重度贫血需遵医嘱补充铁剂。

4、耳石症

头部转动诱发短暂旋转性眩晕，持续时间不超过1分钟，与内耳碳酸钙结晶脱落有关。可通过耳石复位治疗缓解，反复发作者需排除梅尼埃病。

5、高血压

血压超过140/90mmHg可能导致搏动性头晕，尤其在情绪激动时加重。需要连续监测血压，避免高盐饮食。长期未控制可能损伤心脑肾等靶器官。

日常应注意保持规律作息，避免突然起身，饮食中适量增加富含铁的食物如瘦肉、菠菜。若头晕持续超过3天或伴随呕吐、视物模糊、肢体无力等症状，建议及时到神经内科或心血管科就诊。监测血压和血糖变化，避免驾驶或高空作业等危险行为。轻度头晕时可尝试闭目平卧，饮用淡盐水补充电解质。