患者骨关节病一般注意什么
骨关节病患者需注意控制体重、适度运动、避免关节损伤、合理补钙及规范用药等事项,以延缓病情进展。
1、控制体重
超重会增加膝关节、髋关节等负重关节的压力,加速软骨磨损。建议通过低脂饮食和游泳等低冲击运动维持体重指数在18.5-24之间。体重每减轻5公斤,膝关节负荷可减少20公斤左右。
2、适度运动
推荐选择游泳、骑自行车、太极拳等低冲击运动,每周3-5次,每次30分钟。运动前充分热身,避免爬山、跳跃等加重关节负担的活动。运动时佩戴护具可减少关节损伤风险。
3、避免关节损伤
日常生活中应避免久蹲、爬楼梯、提重物等动作。冬季注意关节保暖,使用辅助工具如拐杖分担负荷。工作或运动时发生急性扭伤需立即冰敷并制动。
4、合理补钙
每日摄入800-1000毫克钙质,可通过牛奶、豆腐、绿叶蔬菜等食物补充。50岁以上人群建议同时配合维生素D3促进钙吸收,但需监测血钙水平避免过量。
5、规范用药
急性期可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等抗炎镇痛药。硫酸氨基葡萄糖胶囊等软骨保护剂需长期服用。禁止自行调整药物剂量或混合使用多种镇痛药。
骨关节病患者日常应保持规律作息,睡眠时可在膝关节下方垫软枕减轻压力。饮食上多摄入富含欧米伽3脂肪酸的三文鱼、核桃等食物,减少高嘌呤饮食。定期进行关节活动度训练,如直腿抬高、踝泵运动等,但需避免过度屈伸。每年进行骨密度检查,出现关节红肿热痛或活动受限加重时及时复诊。