预防感冒的关键要点有哪些

预防感冒的关键要点一般有保持手部卫生、避免接触传染源、增强免疫力、保持环境通风、合理佩戴口罩等。若出现发热、咽痛等感冒症状，建议及时就医。

1、保持手部卫生

感冒病毒常通过接触传播，勤洗手能有效减少病毒附着。使用肥皂和流动水洗手至少20秒，或使用含酒精的免洗洗手液。避免用手触摸口鼻眼等黏膜部位，尤其在公共场所接触物品后。

2、避免接触传染源

感冒患者咳嗽或打喷嚏时会产生含病毒的飞沫。与患者保持1米以上距离，减少在密闭空间聚集。流感高发季节尽量避免前往人群密集场所，必要时可佩戴医用外科口罩。

3、增强免疫力

保证每日7-8小时睡眠有助于维持免疫系统功能。均衡摄入富含维生素C的柑橘类水果、深色蔬菜以及优质蛋白。适度运动如快走、游泳等可提升抵抗力，但需避免过度疲劳。

4、保持环境通风

密闭环境易造成病毒积聚，每天开窗通风2-3次，每次不少于30分钟。使用空气净化器可降低空气中病毒载量，重点对门把手、桌面等高频接触表面定期消毒。

5、合理佩戴口罩

一次性口罩可阻挡大颗粒飞沫，但对微小气溶胶防护较弱。正确佩戴应完全遮盖口鼻，避免反复触摸口罩外层。潮湿或污染后及时更换，医用外科口罩建议每4小时更换一次。

建议根据气温变化及时增减衣物，避免受凉。注意劳逸结合，保持乐观心态也有助于降低感染风险。