早上起床手关节疼痛肿胀怎么办

早上起床手关节疼痛肿胀可通过热敷缓解、适度活动关节、补充抗炎食物、使用非甾体抗炎药、就医排查风湿免疫疾病等方式改善。该症状通常由夜间血液循环减缓、骨关节炎、类风湿关节炎、痛风性关节炎、腱鞘炎等原因引起。

1、热敷缓解

晨起关节僵硬时可用40℃左右热毛巾敷于疼痛部位15-20分钟，促进局部血液循环。该方法适用于无明显红肿的骨关节炎或劳损性疼痛，若关节皮肤发烫或存在急性外伤应改为冷敷。

2、适度活动关节

缓慢进行握拳-伸展、腕关节旋转等低强度运动，每次5-10分钟。活动可刺激滑膜液分泌，改善晨僵现象，但类风湿关节炎急性期需避免过度活动。

3、补充抗炎食物

日常可增加深海鱼、橄榄油、西蓝花等富含ω-3脂肪酸及抗氧化物质的食物。这些成分有助于抑制前列腺素合成，对痛风性关节炎的尿酸代谢也有调节作用。

4、使用非甾体抗炎药

短期可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等药物。这类药物通过抑制环氧化酶减轻肿胀，但胃肠溃疡患者需配合质子泵抑制剂使用。

5、就医排查风湿免疫疾病

若症状持续超过2周或伴随低热、皮下结节，需进行类风湿因子、抗CCP抗体等检测。类风湿关节炎可能出现关节对称性肿胀，强直性脊柱炎可能伴发骶髂关节疼痛。

日常应注意避免手指长时间保持弯曲姿势，使用电脑时每1小时活动手腕，睡眠时可用护腕保持关节中立位。冬季注意手部保暖，洗碗等接触冷水时佩戴橡胶手套。体重超标者需控制饮食减轻关节负荷，合并代谢综合征患者应定期监测血尿酸和C反应蛋白水平。若自行护理后症状未缓解或出现关节变形，建议尽早就诊风湿免疫科或骨科。