早上起来血压高怎么办

早上起来血压高可通过调整作息、低盐饮食、规律运动、监测血压、药物治疗等方式改善。晨起高血压可能与自主神经紊乱、钠盐摄入过多、动脉硬化等因素有关。

1、调整作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜或睡眠不足。建议22点前入睡，起床时动作放缓，避免突然起身。睡眠呼吸暂停综合征患者需使用呼吸机辅助治疗。

2、低盐饮食

每日食盐摄入不超过5克，避免腌制食品、加工肉类。增加富钾食物如香蕉、菠菜的摄入，有助于钠钾平衡。合并肾病患者需严格限制蛋白质摄入。

3、规律运动

选择快走、游泳等有氧运动，每周5次，每次30分钟。避免清晨剧烈运动，建议安排在下午或傍晚。运动时心率控制在220-年龄×60%-70%范围内。

4、监测血压

晨起后1小时内测量坐位血压，连续监测7天。使用经过认证的上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟。记录血压波动情况供医生参考。

5、药物治疗

长效降压药如苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊应在晨起后立即服用。α受体阻滞剂如盐酸特拉唑嗪片可用于嗜铬细胞瘤患者。利尿剂氢氯噻嗪片需配合补钾。

除上述干预措施外，需保持情绪稳定，冬季注意保暖，避免冷水刺激。定期进行颈动脉超声、肾功能等检查。戒烟限酒，体重指数控制在18.5-23.9之间。若血压持续超过140/90mmHg或伴随头痛、视物模糊等症状，应及时心血管内科就诊。