偏头痛按摩什么部位

偏头痛发作时可按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、肩井穴等部位缓解疼痛。按摩需注意力度适中，避免过度刺激。

1、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点向后约1寸凹陷处。按摩时用拇指指腹顺时针轻揉5-10分钟，有助于缓解血管痉挛性头痛。该区域分布有颞浅动脉，适度按压可改善局部血液循环。操作时避免用力过猛导致头晕。

2、风池穴

风池穴在枕骨下两侧凹陷处，发际线上方。双手拇指同时按压穴位并向内上方推按，每次持续3-5秒重复10次。该穴位属足少阳胆经，刺激后可减轻颈部肌肉紧张引发的放射性头痛。按摩时保持头部直立姿势效果更佳。

3、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处。用中指指腹垂直向下轻压并做小范围环形揉动，每次3-5分钟。此穴位为督脉要穴，对缓解紧张性头痛和伴随的眩晕感有帮助。操作时注意修剪指甲避免划伤头皮。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨间近第二掌骨桡侧中点。用对侧拇指指尖掐按穴位产生酸胀感，维持1分钟后放松。该穴位属手阳明大肠经，刺激可通过经络传导缓解偏侧头痛。孕妇禁用此穴位按摩。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰端与大椎穴连线中点。用掌根按揉穴位并配合肩部缓慢旋转，每次5-8分钟。该区域肌肉紧张常与偏头痛发作相关，放松斜方肌可降低头痛频率。按摩后建议热敷增强效果。

偏头痛患者日常应保持规律作息，避免强光、噪音等诱发因素，记录头痛日记帮助识别诱因。饮食上限制奶酪、巧克力等含酪胺食物摄入，适量补充镁剂可能有助于预防发作。急性期可选择安静环境休息，配合冷敷前额或颈部。若每月发作超过2次或伴随呕吐、视觉异常等症状，建议及时就诊神经内科进行规范治疗。按摩作为辅助手段需长期坚持，但不可替代药物治疗。