偏头痛的按摩手法

偏头痛可通过按摩太阳穴、风池穴、百会穴、合谷穴、肩井穴等穴位缓解。偏头痛可能与血管痉挛、神经功能紊乱、内分泌失调、颈椎病变、精神压力等因素有关，通常表现为单侧搏动性头痛、畏光、恶心等症状。

1、太阳穴

太阳穴位于眉梢与外眼角连线中点后方凹陷处，按摩时用拇指指腹以画圈方式轻柔按压，每次持续5-10秒。该穴位可缓解血管痉挛引起的颞部胀痛，对伴随畏光症状的偏头痛效果较好。注意避免用力过度导致皮肤损伤。

2、风池穴

风池穴在枕骨下缘两侧凹陷处，按摩时用双手拇指同时向对侧眼睛方向推按。该穴位能改善椎基底动脉供血，缓解因颈椎病变引发的后脑勺放射性头痛。按摩时可配合热敷增强效果，但高血压患者需谨慎操作。

3、百会穴

百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线交点处，用中指指腹轻叩或旋转按压。该穴位调节自主神经功能，适合精神压力大导致的紧张性偏头痛。按摩时保持坐姿，配合深呼吸可增强镇静效果，眩晕患者应避免突然起身。

4、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨间近第二掌骨桡侧中点，用拇指垂直按压至有酸胀感。该穴位通过调节大肠经气机缓解头痛，对月经期偏头痛尤为适用。孕妇禁用该穴位按摩，避免诱发宫缩。

5、肩井穴

肩井穴在肩峰与第七颈椎棘突连线中点，用掌根按揉可松弛颈肩肌肉。该穴位改善头颈部血液循环，适用于长期伏案工作引发的偏头痛。按摩后建议进行颈部伸展运动，但急性颈椎损伤者不宜操作。

偏头痛发作期间可配合冷敷前额、保持环境安静昏暗等措施。日常应规律作息，避免巧克力、奶酪等易诱发头痛的食物，适度进行有氧运动改善血管功能。若每周发作超过2次或伴随呕吐、视力障碍等症状，需及时进行头颅CT或MRI检查排除器质性疾病。按摩治疗需长期坚持，建议每天早晚各进行一次，配合医生指导的药物治疗效果更佳。