牙龈发炎肿痛妙招

牙龈发炎肿痛可通过盐水漱口、冷敷镇痛、药物含漱、调整饮食、保持口腔清洁等方式缓解。牙龈发炎肿痛可能与牙菌斑堆积、食物嵌塞、龋齿、牙周炎、免疫力下降等因素有关。

1、盐水漱口

用温盐水漱口有助于减轻牙龈炎症和肿胀。盐具有抗菌作用，能帮助清除口腔内的细菌，减少牙菌斑的堆积。将半茶匙食盐溶解于一杯温水中，每日漱口3-4次，每次漱口30秒左右。注意盐水浓度不宜过高，避免刺激口腔黏膜。

2、冷敷镇痛

对于牙龈肿痛明显的患者，可采用冷敷方式缓解疼痛。用干净毛巾包裹冰块或冰袋，轻轻敷在肿胀的面部对应位置，每次10-15分钟，间隔1-2小时重复一次。冷敷能收缩血管，减轻局部充血和肿胀，同时具有镇痛效果。注意避免冰块直接接触皮肤，防止冻伤。

3、药物含漱

可使用复方氯己定含漱液、西吡氯铵含漱液等药物进行口腔护理。这些含漱液能有效抑制口腔细菌繁殖，减轻牙龈炎症。使用时取10-15毫升药液含漱1分钟，每日2-3次。含漱后30分钟内避免进食饮水，以保持药效。孕妇及儿童使用前应咨询医生。

4、调整饮食

牙龈发炎期间应选择软质、温凉的食物，如粥类、蒸蛋、豆腐等。避免食用过硬、过热、辛辣刺激的食物，减少对牙龈的机械刺激。增加富含维生素C的水果如猕猴桃、橙子等，有助于增强牙龈抵抗力。同时保证充足饮水，保持口腔湿润。

5、保持口腔清洁

坚持正确的刷牙方法，使用软毛牙刷，采用巴氏刷牙法轻柔清洁牙齿和牙龈边缘。配合使用牙线清除牙缝中的食物残渣，减少细菌滋生。刷牙后可使用冲牙器进一步清洁口腔。注意不要过度用力刷牙，以免损伤发炎的牙龈组织。

牙龈发炎肿痛期间应注意保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳，保证充足睡眠有助于提高免疫力。戒烟限酒，减少烟草和酒精对口腔黏膜的刺激。定期进行口腔检查，每6-12个月洗牙一次，清除牙结石和牙菌斑。如牙龈肿痛持续3天以上未见缓解，或伴有明显出血、牙齿松动、发热等症状，应及时就医检查，排除牙周脓肿等严重情况。平时可适当补充维生素C和钙质，增强牙龈健康。