生活中我们要尽早防御好胰腺癌

胰腺癌早期通常无明显症状，但可通过调整生活方式、定期体检等方式降低发病风险。胰腺癌可能与遗传因素、长期吸烟、慢性胰腺炎、糖尿病、肥胖等因素有关，建议高危人群定期进行腹部超声或肿瘤标志物筛查。

1、戒烟限酒

吸烟是胰腺癌明确的危险因素，烟草中的致癌物质可能通过血液直接作用于胰腺组织。长期饮酒可能诱发慢性胰腺炎，进而增加癌变概率。建议彻底戒烟，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。

2、控制体重

肥胖人群胰岛素抵抗现象更明显，高胰岛素血症可能刺激胰腺细胞异常增殖。将体质指数控制在18.5-23.9之间，通过有氧运动和抗阻训练相结合的方式，每周至少进行150分钟中等强度运动。

3、调整饮食

减少红肉及加工肉制品摄入，每日蔬菜水果摄入量不低于400克，优先选择西蓝花等十字花科蔬菜。烹饪方式避免高温煎炸，多采用蒸煮炖等低温加工方法，可适当补充富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼类。

4、管理慢性病

糖尿病患者胰腺癌发病概率升高，需通过药物和饮食将空腹血糖控制在7mmol/L以下。慢性胰腺炎患者应严格戒酒，必要时使用胰酶肠溶胶囊替代治疗，定期进行影像学复查。

5、遗传筛查

有胰腺癌家族史者建议进行BRCA等基因检测，携带突变基因者需从40岁开始每年做磁共振胰胆管成像检查。林奇综合征患者还需同时筛查结直肠癌，可考虑预防性服用阿司匹林肠溶片。

40岁以上人群出现持续上腹隐痛、黄疸或突发糖尿病时应及时就诊。日常注意保持规律作息，避免熬夜等扰乱内分泌的行为，烹饪时减少油烟吸入。高危职业接触者需做好化学防护，定期进行肿瘤标志物CA19-9检测结合影像检查。