膝关节扭伤的高发人群有哪些

膝关节扭伤的高发人群主要有运动爱好者、中老年人、体重超标者、关节松弛者以及从事重体力劳动者。

1、运动爱好者

运动爱好者是膝关节扭伤的常见人群，尤其是足球、篮球、滑雪等需要急停、转向或跳跃的运动项目。这些动作容易导致膝关节承受过大压力或异常扭转，造成韧带或半月板损伤。运动前热身不足、运动姿势错误或运动强度过大也会增加扭伤风险。

2、中老年人

中老年人由于关节退行性变、肌肉力量下降和平衡能力减弱，膝关节稳定性降低。日常行走、上下楼梯或轻微外力都可能引发扭伤。骨质疏松和软骨磨损会进一步加重损伤程度。

3、体重超标者

体重超标会使膝关节长期承受超额负荷，加速关节结构退化。过重的体重会增加韧带和半月板的压力，使其更易在活动中发生撕裂或扭伤。肥胖还可能伴随肌力不足，减弱关节保护机制。

4、关节松弛者

先天韧带松弛或关节囊松弛的人群，膝关节稳定性较差。这类人群在活动中关节活动度可能超过正常范围，导致韧带过度拉伸或撕裂。女性由于激素影响，关节松弛概率高于男性。

5、重体力劳动者

建筑工人、搬运工等需要频繁负重、蹲起或攀爬的职业人群，膝关节长期处于高压状态。重复性劳损和突发外力容易造成累积性损伤，急性扭伤概率显著增加。工作环境湿滑或防护不足会进一步放大风险。

膝关节扭伤的高危人群需特别注意预防措施。运动时应做好热身，佩戴护膝等防护装备，避免过度疲劳；中老年人和超重者可通过低冲击运动增强肌肉力量，控制体重；关节松弛者需加强平衡训练；重体力劳动者要规范操作姿势，合理安排休息。若发生扭伤，应立即停止活动并冰敷，严重者需及时就医检查韧带或半月板损伤情况。日常可补充钙质和胶原蛋白，保持关节健康。