排卵期应该注意的事项

排卵期应注意观察分泌物变化、避免剧烈运动、保持适度同房频率、预防感染、监测基础体温等事项。

1、分泌物观察

排卵期宫颈黏液会变得稀薄透明呈蛋清状，拉丝度可达10厘米以上。这种变化有助于精子通过宫颈，但需注意异常分泌物如黄绿色、豆腐渣样可能提示阴道炎，需及时就医。每日可清洁外阴1-2次，避免使用碱性洗液破坏酸碱平衡。

2、运动管理

跳绳、快走等适度运动可促进卵泡排出，但需避免篮球、马拉松等剧烈运动导致黄体破裂风险。建议选择瑜伽、游泳等低冲击运动，持续时间控制在30-45分钟为宜。运动后出现下腹剧痛或阴道出血应立即停止活动。

3、同房频率

备孕者可隔日同房提高受孕概率，非备孕者需做好避孕措施。排卵期性兴奋可能引发输卵管蠕动异常，同房后腹痛持续2小时以上需排查盆腔炎。使用避孕套可降低衣原体等病原体感染风险。

4、感染预防

排卵期宫颈口松弛易发生上行感染，应避免盆浴、游泳等行为。每日更换纯棉内裤，出现尿频尿痛症状可能提示尿路感染，可遵医嘱服用磷霉素氨丁三醇散等药物。糖尿病患者更需控制血糖预防霉菌感染。

5、体温监测

晨起舌下体温升高0.3-0.5℃可能提示已排卵，需持续测量3个月经周期判断规律。体温记录应排除感冒、熬夜等干扰因素，双相体温曲线缺失可能提示无排卵，需配合超声检查明确。

排卵期饮食宜增加深海鱼、坚果等富含ω-3脂肪酸食物，减少生冷辛辣刺激。保持每日7-8小时睡眠，避免熬夜导致激素紊乱。出现持续腹痛、异常出血或发热等症状超过24小时应及时妇科就诊，必要时进行阴道超声或激素六项检查。经期结束后可复查乳腺情况，排卵期激素变化可能加重乳腺增生症状。