胳膊被紫外线晒伤怎么办

胳膊被紫外线晒伤可通过冷敷、保湿修复、药物缓解、避免刺激、就医处理等方式改善。紫外线晒伤通常由阳光暴晒、紫外线强度高、皮肤防护不足等原因引起。

1、冷敷

晒伤后皮肤会出现红肿、灼热感，可用毛巾包裹冰块或冷水浸湿的纱布冷敷患处，每次10-15分钟，重复进行有助于缓解疼痛和炎症。避免直接将冰块接触皮肤，防止冻伤。冷敷能收缩血管，减少组织液渗出，缓解局部充血状态。

2、保湿修复

晒伤后皮肤屏障受损，需使用含芦荟、维生素E、神经酰胺等成分的保湿产品。选择无酒精、无香精的温和护肤品，每日涂抹3-5次。严重脱皮时不要强行撕扯，可涂抹凡士林软化角质。保湿能促进皮肤修复，预防干燥脱屑。

3、药物缓解

若出现明显红肿疼痛，可遵医嘱使用复方醋酸地塞米松乳膏、丁酸氢化可的松乳膏等外用糖皮质激素，或口服布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等非甾体抗炎药。瘙痒严重时可配合氯雷他定片等抗组胺药物。药物能减轻炎症反应，但须避免长期使用激素类药膏。

4、避免刺激

晒伤后1-2周内需避免再次暴晒，外出时穿长袖衣物或使用物理防晒霜。禁止抓挠患处，洗澡水温不超过38℃，禁用磨砂膏或刺激性清洁产品。恢复期间避免游泳、桑拿等可能加重皮肤损伤的活动。

5、就医处理

若出现水疱破溃、发热寒战、头晕恶心等全身症状，或皮肤损伤面积超过10%，需及时就诊皮肤科。医生可能根据情况开具抗生素软膏预防感染，或进行专业创面处理。严重晒伤可能导致皮肤感染、脱水等并发症。

晒伤恢复期间应多饮水补充体液，每日饮水量不少于2000毫升。饮食宜清淡，多摄入富含维生素C的柑橘类水果和含欧米伽-3脂肪酸的深海鱼类，有助于皮肤修复。避免辛辣刺激性食物和酒精。日常需做好防晒措施，选择UPF50+的防晒衣和广谱防晒霜，每2小时补涂一次。阴天或冬季也需坚持防晒，紫外线全年存在。皮肤完全恢复前暂停使用美白、去角质等功效型护肤品。