为什么站久了小腿会痛
站久了小腿会痛通常与肌肉疲劳、静脉回流不畅、软组织劳损等因素有关，主要涉及腓肠肌等小腿肌肉的持续紧张。
一、肌肉疲劳
长时间站立会导致小腿肌肉持续收缩，肌肉内乳酸等代谢产物堆积容易引发酸痛感。这种情况在从事零售、餐饮等需要长期站立的职业人群中较为常见。建议通过间断休息、适当抬高腿部、进行小腿拉伸练习来缓解不适。日常可穿着支撑性较好的鞋子，避免在坚硬地面长时间站立。
二、静脉功能不全
下肢静脉瓣膜功能减弱会使血液回流受阻，静脉压力增高导致小腿胀痛。这种情况可能与遗传因素、年龄增长有关，常伴有下肢水肿、静脉曲张等症状。医生可能会建议使用弹力袜，或开具地奥司明片、迈之灵片等改善静脉张力的药物。严重时可能需要接受静脉激光闭合术治疗。
三、筋膜紧张
小腿部位的深筋膜在持续站立时会受到过度牵拉，引发炎症反应产生疼痛。这种情况常见于突然增加站立时长的人群，疼痛多位于小腿后侧。可以通过泡沫轴放松、局部热敷来缓解筋膜紧张，必要时可遵医嘱进行物理治疗。
四、腰椎问题
腰椎间盘突出或椎管狭窄可能压迫神经根，引起小腿放射性疼痛。这类疼痛往往伴有腰部不适、下肢麻木等症状，需要通过影像学检查明确诊断。治疗方式包括卧床休息、康复训练，医生可能开具双氯芬酸钠凝胶、乙哌立松片等药物缓解症状。
五、动脉供血不足
下肢动脉硬化闭塞症等血管病变会导致组织缺血，站立时肌肉耗氧增加从而产生疼痛。这种情况多见于有高血压、糖尿病基础疾病的患者，常表现为间歇性跛行。诊断需进行血管超声检查，治疗包括控制基础疾病，医生可能使用阿司匹林肠溶片、西洛他唑片等改善循环的药物。
为预防站久后小腿疼痛，建议合理安排站立与休息时间，每站立1小时应活动下肢5-10分钟。日常可进行踮脚尖、踝泵运动等增强小腿肌力的训练，注意保持理想体重以减少下肢负荷。选择具有良好足弓支撑的鞋具，避免穿过高或过平的鞋底。若小腿疼痛持续存在或加重，伴有明显肿胀、肤色改变等症状，应及时就医排查血管及神经病变。通过改善站立姿势、使用防疲劳地垫等措施也能有效减轻小腿压力。
