血糖高空腹高怎么办

血糖高、空腹血糖高可通过调整饮食、增加运动、控制体重、监测血糖、药物治疗等方式改善。血糖高可能与遗传因素、不良饮食习惯、缺乏运动、肥胖、胰岛素抵抗等原因有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物和含糖食物的摄入，选择低升糖指数的食物如燕麦、糙米、全麦面包等。增加蔬菜、豆类、坚果的摄入量，这些食物富含膳食纤维，有助于延缓糖分吸收。避免高脂肪、高盐食物，控制每日总热量摄入，保持饮食均衡。

2、增加运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等。运动可以提高胰岛素敏感性，帮助降低血糖水平。避免久坐不动，每隔一小时起身活动几分钟。运动前后监测血糖，防止出现低血糖。

3、控制体重

超重或肥胖者应通过健康饮食和规律运动减轻体重。体重减轻5%-10%可显著改善胰岛素抵抗。定期测量腰围，男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免快速减肥，以每周减重0.5-1公斤为宜。

4、监测血糖

定期监测空腹血糖和餐后血糖，了解血糖控制情况。记录血糖值变化，发现异常及时就医。可考虑使用连续血糖监测系统，更全面掌握血糖波动规律。监测同时记录饮食、运动、用药情况，便于分析影响因素。

5、药物治疗

在医生指导下使用降糖药物，如二甲双胍片、格列美脲片、阿卡波糖片等。不要自行调整药物剂量或停药。定期复查肝肾功能，评估药物安全性。如血糖控制不佳，可能需要胰岛素治疗，应遵医嘱规范使用。

保持规律作息，避免熬夜和过度疲劳。戒烟限酒，减少心血管疾病风险因素。定期进行眼底检查、肾功能检查等糖尿病并发症筛查。学习糖尿病自我管理知识，与医生保持良好沟通，制定个性化治疗方案。出现头晕、心慌、出汗等低血糖症状时及时处理，随身携带糖果或葡萄糖片应急。