如何治疗足跟痛

足跟痛可通过休息制动、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。足跟痛通常由足底筋膜炎、跟骨骨刺、跟腱炎、滑囊炎、应力性骨折等原因引起。

1、休息制动

减少站立行走时间，避免剧烈运动，使用足弓支撑垫或矫形鞋垫分散压力。急性期可冰敷患处10-15分钟缓解炎症，每日重复2-3次。体重超标者需控制体重以减轻足部负荷。

2、物理治疗

超声波治疗可促进局部血液循环，冲击波治疗能缓解筋膜粘连。每日进行跟腱拉伸训练，如面墙弓步拉伸，每次保持30秒。夜间使用足踝支具维持足背屈姿势，防止筋膜挛缩。

3、药物治疗

非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片可缓解疼痛。局部涂抹双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。严重者可在医生指导下进行局部封闭注射治疗。

4、中医调理

采用艾灸涌泉穴、太溪穴等穴位改善气血循环。中药熏洗可用伸筋草、透骨草各30克煎汤浸泡患足。针灸治疗选取昆仑穴、照海穴等，配合推拿松解足底筋膜。

5、手术治疗

保守治疗无效的顽固性足跟痛可考虑跟骨骨刺切除术或足底筋膜部分切断术。术后需穿戴步行靴4-6周，逐步恢复足部功能锻炼。关节镜手术具有创伤小、恢复快的优势。

日常应选择软底缓冲性能好的鞋子，避免赤脚行走硬质地面。每日用温水泡脚促进血液循环，按摩足底时可配合使用网球滚动放松筋膜。饮食注意补充钙质和维生素D，适度进行游泳、骑自行车等非负重运动。若疼痛持续超过2周或出现明显肿胀，建议及时至骨科或足踝外科就诊。