脑血栓做什么运动好

脑血栓患者适合进行散步、太极拳、游泳、骑自行车、瑜伽等运动。脑血栓患者运动时需注意控制强度和时间，避免剧烈运动，建议在医生指导下制定个性化运动方案。

散步是脑血栓患者较为适宜的运动方式，能够促进血液循环，增强心肺功能，同时不会对关节造成过大负担。建议选择平坦路面，每次散步时间控制在20-30分钟，可根据身体情况逐渐增加运动量。太极拳动作缓慢柔和，有助于改善平衡能力和肢体协调性，对预防脑血栓复发有一定帮助。练习时要注意呼吸与动作的配合，避免过度弯腰或下蹲动作。

游泳属于全身性有氧运动，水的浮力可减轻关节负担，特别适合伴有肢体活动障碍的患者。水温应保持在适宜温度，避免冷水刺激血管收缩。骑自行车可选择室内固定自行车，能够控制运动强度，避免户外交通风险。运动时保持匀速骑行，心率控制在安全范围内。瑜伽通过拉伸和呼吸练习，有助于放松身心，改善血液循环，但要避免倒立等高风险体位。

脑血栓患者运动前应进行充分热身，运动过程中注意补充水分，出现头晕、胸闷等不适症状应立即停止。运动后要进行适当拉伸放松。建议每周运动3-5次，保持规律性。运动时要有人陪同，避免单独活动。定期复查脑血管情况，根据医生建议调整运动方案。饮食上注意低盐低脂，保证充足睡眠，保持良好心态，这些都有助于脑血栓的康复和预防复发。