臀桥对腰间盘突出有好处吗

臀桥对腰椎间盘突出患者有一定好处，但需根据病情严重程度和个体差异调整训练强度。

臀桥通过增强核心肌群和臀肌力量，减轻腰椎压力，改善局部血液循环。对于轻度腰椎间盘突出患者，正确姿势的臀桥可缓解肌肉紧张，避免神经根进一步受压。训练时应保持腰部稳定，避免过度拱起或塌陷，每组动作维持10-15秒为宜。

若患者处于急性发作期或存在明显神经压迫症状，强行进行臀桥可能加重疼痛。合并椎管狭窄、腰椎滑脱等情况时，需先通过影像学评估脊柱稳定性。部分患者训练后出现下肢放射痛或麻木，应立即停止并就医。

腰椎间盘突出患者进行臀桥训练前应咨询康复医师，结合磁共振检查结果制定个性化方案。日常需避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，搬运重物时保持腰部直立。可配合游泳、平板支撑等低冲击运动，若训练后疼痛持续超过48小时或出现大小便功能障碍，须及时至脊柱外科就诊。