最近头好重，好晕是什么原因

最近头好重、好晕可能与睡眠不足、脱水、贫血、高血压、耳石症等原因有关。

1、睡眠不足

长期熬夜或睡眠质量差会导致大脑供氧不足，引起头部沉重感和眩晕。建议保持规律作息，每天保证7-8小时睡眠，睡前避免使用电子设备。若伴有失眠，可遵医嘱使用佐匹克隆片、右佐匹克隆片等短效催眠药。

2、脱水

体液流失过多时血液黏稠度增加，脑部供血不足会出现头晕头重。常见于高温作业、剧烈运动后未及时补水，或腹泻呕吐导致电解质紊乱。需少量多次饮用淡盐水，必要时口服补液盐散纠正脱水。

3、缺铁性贫血

血红蛋白合成不足时携氧能力下降，典型表现为晨起头晕、面色苍白。育龄期女性、挑食儿童易发，可通过血常规确诊。建议增加红肉、动物肝脏摄入，配合琥珀酸亚铁片、蛋白琥珀酸铁口服溶液等补铁药物。

4、高血压

血压超过140/90mmHg时脑血管压力增高，常出现枕部沉重感伴眩晕。与高盐饮食、精神紧张有关，需每日监测血压。确诊后需长期服用苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊等降压药物，限制钠盐摄入。

5、耳石症

内耳碳酸钙结晶脱落会引发短暂性眩晕，头位变动时加重。可通过Dix-Hallpike试验确诊，采用Epley复位法治疗。急性期可遵医嘱使用甲磺酸倍他司汀片改善微循环，配合前庭康复训练。

日常生活中应避免突然起身或转头，保持环境通风。饮食注意补充富含维生素B12的鱼类、蛋类，限制咖啡因摄入。若症状持续超过3天或出现视物模糊、呕吐，需及时排查脑供血不足、梅尼埃病等器质性疾病。