如何避免孕妇糖尿病

孕妇糖尿病可通过控制饮食、适度运动、定期监测血糖、控制体重增长、遵医嘱用药等方式预防。孕妇糖尿病通常由胰岛素抵抗、遗传因素、高龄妊娠、肥胖、多囊卵巢综合征等原因引起。

1、控制饮食

孕妇需减少精制糖和高升糖指数食物的摄入，如白米饭、甜点等。建议选择全谷物、蔬菜水果等富含膳食纤维的食物，分餐进食有助于稳定血糖。避免暴饮暴食，每餐搭配优质蛋白如鱼肉、豆制品，可延缓血糖上升。

2、适度运动

孕期每天进行30分钟低强度有氧运动，如散步、孕妇瑜伽等，能增强胰岛素敏感性。运动应在餐后1小时进行，避免空腹运动导致低血糖。若出现宫缩或不适需立即停止，妊娠期高血压或前置胎盘患者应咨询医生。

3、监测血糖

高风险孕妇应从孕24周起定期检测空腹和餐后2小时血糖。使用家用血糖仪监测时需规范采血操作，记录数据供医生评估。血糖控制目标通常为空腹小于5.3mmol/L，餐后2小时小于6.7mmol/L。

4、控制体重

孕前体重正常者孕期增重建议11-16公斤，肥胖者增重5-9公斤为宜。体重增长过快会加重胰岛素抵抗，可通过饮食日记和体脂秤监测。但不可过度节食，需保证胎儿营养需求。

5、药物干预

经生活方式调整后血糖仍超标者，医生可能建议使用胰岛素治疗。常用药物包括门冬胰岛素注射液、地特胰岛素注射液等，需严格遵医嘱调整剂量。二甲双胍等口服降糖药在孕期使用存在争议，须谨慎评估。

孕妇应保证每日7-8小时睡眠，睡眠不足会影响糖代谢。保持心情愉悦，避免压力过大导致皮质醇升高。定期产检时需进行糖耐量试验，尤其是有糖尿病家族史者。若出现多饮多尿、反复阴道感染等症状应及时就医。注意补充维生素D和钙质，缺乏可能影响胰岛素分泌功能。烹饪方式以蒸煮为主，减少油炸食品摄入。整个孕期需与产科医生和营养师保持密切沟通，根据个体情况调整防控方案。