糖耐不过关怎么办

糖耐不过关可通过调整饮食、增加运动、监测血糖、控制体重、药物治疗等方式干预。糖耐量异常可能与遗传因素、胰岛素抵抗、不良生活习惯、妊娠期代谢变化、胰腺疾病等因素有关。

1、调整饮食

减少精制碳水化合物摄入，如白米饭、白面包等，替换为全谷物、糙米等低升糖指数食物。每日膳食纤维摄入量应达到推荐标准，蔬菜水果占总饮食量一半以上。限制高糖高脂食物，避免含糖饮料，选择优质蛋白如鱼类、豆类。饮食需定时定量，避免暴饮暴食。

2、增加运动

每周进行中等强度有氧运动，如快走、游泳、骑自行车等，每次持续30分钟以上。抗阻训练每周2-3次，可改善肌肉对葡萄糖的摄取利用。避免久坐，每小时起身活动。运动前后监测血糖，防止低血糖发生。妊娠期需在医生指导下选择适宜运动方式。

3、监测血糖

定期使用血糖仪监测空腹及餐后血糖，记录波动情况。妊娠期需按产检要求完成糖化血红蛋白检测。发现血糖持续偏高应及时就医。家庭监测数据可为医生调整治疗方案提供参考。避免仅依赖症状判断血糖水平。

4、控制体重

通过饮食运动将体重指数控制在正常范围，超重者减轻体重有助于改善胰岛素敏感性。妊娠期需合理控制增重速度。腰围男性不超过90厘米，女性不超过85厘米。减重速度以每周减轻体重为宜，避免快速减重。体重管理需长期坚持。

5、药物治疗

遵医嘱使用二甲双胍片、阿卡波糖片等口服降糖药，妊娠期可能需胰岛素注射液治疗。不可自行调整药物剂量。定期复查肝肾功能。注意药物可能引起的胃肠道反应。联合生活方式干预效果更佳。出现心悸、出汗等低血糖症状需及时处理。

糖耐量异常者应建立健康生活方式，戒烟限酒，保证充足睡眠，管理心理压力。定期进行眼科、肾功能等并发症筛查。妊娠期需加强产前检查，预防妊娠期糖尿病相关并发症。所有干预措施需在医生指导下进行，不可自行停用药物或改变治疗方案。若血糖控制不佳或出现多饮多尿等症状加重，应立即就医。