胃不好该怎么调理

胃不好可通过调整饮食结构、规律进食、适度运动、情绪管理和药物辅助等方式调理。胃部不适可能与饮食习惯、精神压力、幽门螺杆菌感染等因素有关。

1、调整饮食结构

减少辛辣刺激、油腻及高盐食物摄入，增加易消化的优质蛋白如鱼肉、蒸蛋，搭配小米粥、山药等健脾食材。避免空腹饮用咖啡、浓茶，每日饮水控制在1500-2000毫升，分次少量饮用。

2、规律进食

固定每日三餐时间，每餐七分饱，两餐间隔4-5小时。晚餐不宜过晚，睡前3小时停止进食。暴饮暴食或长期饥饿均会加重胃黏膜损伤。

3、适度运动

餐后1小时进行散步、太极拳等低强度运动，每次20-30分钟，促进胃肠蠕动。避免饭后立即平躺或剧烈运动，防止胃酸反流。

4、情绪管理

长期焦虑、紧张会通过脑肠轴影响胃酸分泌，可通过正念冥想、深呼吸练习缓解压力。每日保证7-8小时睡眠，避免熬夜。

5、药物辅助

胃黏膜修复可遵医嘱使用铝碳酸镁咀嚼片、瑞巴派特片；抑酸治疗可选奥美拉唑肠溶胶囊、雷贝拉唑钠肠溶片；促动力药如多潘立酮片需在医生指导下短期使用。

日常可尝试将生姜切片泡水饮用，或按摩中脘穴脐上4寸缓解胀气。若出现持续上腹痛、黑便、体重下降等症状，建议及时进行胃镜检查。慢性胃病患者应每1-2年复查胃镜，避免进食过烫或腌制食品，戒烟限酒。