筋跟韧带有什么区别

筋和韧带是人体结缔组织的两种不同结构，筋主要指肌腱，负责连接肌肉与骨骼，韧带则连接骨与骨，主要功能是稳定关节。

肌腱由致密结缔组织构成，呈银白色条索状，其胶原纤维排列高度规则，具有极强的抗拉伸能力。肌肉收缩时通过肌腱将力传递至骨骼，完成关节运动。常见损伤包括肌腱炎和肌腱断裂，多因过度使用或急性外伤导致。跟腱是人体最粗壮的肌腱，长约15厘米，步行时承受的拉力可达体重的3倍。肌腱损伤后修复较慢，因血供相对不足，需避免过早负重活动。

韧带由黄色弹性纤维和胶原纤维混合组成，质地较肌腱更坚韧且有弹性，主要分布在关节周围。其功能是限制关节异常活动，防止脱位。前交叉韧带和内侧副韧带是膝关节最容易损伤的韧带，常见于运动中的急停变向动作。韧带损伤后可能出现关节不稳，严重者需手术重建。与肌腱相比，韧带含有更多弹性蛋白，这使得关节在活动时能保持适度灵活性。

日常运动中需注意循序渐进加强锻炼，运动前充分热身可降低肌腱和韧带损伤风险。均衡摄入优质蛋白和维生素C有助于结缔组织修复，出现持续疼痛或关节不稳定时应及时就医评估。