腰扭伤了热敷还是冷敷好

腰扭伤了，若在48小时内，基本选择冷敷比较好，如果时间超过48小时，适当进行热敷比较好，若身体出现明显不适，需要及时就医。

若在运动时幅度过大，没有注意腰部的保护，容易扭伤腰部，导致腰部红肿、疼痛，甚至造成活动受限。在腰部扭伤后的48小时内，可以适当用冰袋冷敷，能够收缩毛细血管，使血流速度减慢，以此减轻腰部不适，每次可冰敷3分钟-5分钟，不建议长时间冰敷，以免冻伤皮肤。如果是在腰扭伤的48小时之后，腰部的血液循环不畅，此时可适当用热毛巾热敷，能够促进血液流通，改善局部的肿胀感，热毛巾的温度不可过高，以免烫伤皮肤。

腰扭伤后，患者要多休息，避免剧烈运动。