肝胃不和怎么调理

肝胃不和可通过疏肝和胃、饮食调节、情绪管理、穴位按摩、药物治疗等方式调理。肝胃不和可能与情志不畅、饮食不节、脾胃虚弱等因素有关，通常表现为胃脘胀痛、嗳气反酸、食欲不振等症状。

1、疏肝和胃

肝胃不和的核心病机为肝气郁结横逆犯胃，可通过疏肝理气、和胃降逆的中医方剂调理。常用方剂如柴胡疏肝散加减，含柴胡、香附、陈皮等药材，能缓解胁肋胀痛、嗳气频作。日常可饮用玫瑰花陈皮茶，取玫瑰花5克、陈皮3克沸水冲泡，有助于疏解肝郁。避免过度劳累及熬夜，保持规律作息。

2、饮食调节

选择易消化、性味平和的食物，如山药、南瓜、小米等健脾和胃。避免生冷油腻及辛辣刺激食物，如冰饮、肥肉、辣椒等。推荐陈皮瘦肉粥，取陈皮5克、粳米50克、瘦肉末30克同煮，具有理气健脾功效。进食时细嚼慢咽，每日4-5餐少量多餐，餐后半小时内避免平卧。

3、情绪管理

情志不畅是肝胃不和的重要诱因，可通过八段锦、太极拳等舒缓运动调节气机。每天进行10分钟腹式呼吸训练，吸气时腹部隆起，呼气时收缩，帮助疏解肝郁。避免长期处于焦虑、愤怒等负面情绪，必要时可寻求专业心理咨询。培养听音乐、书法等兴趣爱好转移注意力。

4、穴位按摩

每日按压太冲穴、足三里穴各3分钟，太冲穴位于足背第1-2跖骨结合部前方凹陷处，足三里穴在膝盖下3寸胫骨外侧。按摩时用拇指指腹以适中力度顺时针揉按，有助于疏肝理气、调和脾胃。配合艾灸中脘穴效果更佳，但需由专业医师操作。按摩前后饮用温水200毫升。

5、药物治疗

症状明显时需遵医嘱用药，常见如气滞胃痛颗粒含柴胡、香附等成分，适用于胃脘胀痛；舒肝和胃丸含当归、白芍等，能调和肝脾。西药可选铝碳酸镁咀嚼片缓解胃酸过多，多潘立酮片改善胃动力。用药期间忌食生冷，避免与浓茶同服。若服药3天症状未缓解需复诊调整方案。

调理期间保持饮食清淡规律，每日饮水1500-2000毫升，避免空腹饮用咖啡或浓茶。建议每周进行3次30分钟以上快走、瑜伽等低强度运动。注意观察大便性状及胃痛发作规律，若出现呕血、黑便等急症需立即就医。长期肝胃不和可能发展为慢性胃炎，建议每半年进行一次胃镜检查。