例假迟了7天还没有来

例假迟了7天还没有来可能是正常的生理波动，也可能与妊娠、内分泌失调、精神压力或疾病因素有关。建议结合自身情况初步排查，必要时就医检查。

月经周期受多种因素影响，健康女性的月经周期通常为21-35天，提前或推迟7天以内属于常见现象。若近期有熬夜、节食、情绪紧张等情况，可能干扰下丘脑-垂体-卵巢轴功能，导致暂时性月经推迟。部分女性在季节交替、环境变化时也会出现周期波动。这类情况通常无须特殊处理，调整作息后1-2个月经周期可自行恢复。

若排除生理因素，需考虑妊娠可能。性生活未采取避孕措施者，建议用早孕试纸检测。多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病常伴随月经延迟，可能伴有痤疮、脱发或体重变化。长期服用紧急避孕药、抗抑郁药等药物也可能影响周期。过度减肥导致体脂率过低时，体内雌激素水平下降会抑制排卵。

日常应注意记录月经周期，避免过度节食和剧烈运动。保持每日7-8小时睡眠，适量补充富含铁元素和维生素E的食物如瘦肉、菠菜、坚果。若连续3个月出现周期紊乱，或伴随异常出血、剧烈腹痛等症状，需及时就诊妇科或内分泌科，通过性激素六项、B超等检查明确病因。