血压高注意什么事项

血压高需要注意饮食控制、规律运动、监测血压、情绪管理和遵医嘱用药等事项。高血压可能与遗传、高盐饮食、肥胖、精神紧张等因素有关，通常表现为头晕、头痛、心悸等症状。

1、饮食控制

减少钠盐摄入，每日食盐量不超过5克，避免腌制食品、加工肉类等高盐食物。增加富含钾的蔬菜水果如香蕉、菠菜，适量选择低脂乳制品和全谷物。限制酒精摄入，男性每日不超过25克酒精，女性不超过15克。

2、规律运动

每周进行150分钟中等强度有氧运动如快走、游泳，可分次完成。避免剧烈运动导致血压骤升，运动前后监测血压。肥胖者需结合饮食控制减重，体重每下降1公斤可降低收缩压1毫米汞柱。

3、监测血压

家庭自测血压选择上臂式电子血压计，测量前静坐5分钟，每天固定时间记录。发现血压持续超过135/85毫米汞柱应及时就医。定期进行24小时动态血压监测评估治疗效果。

4、情绪管理

长期精神紧张会激活交感神经导致血压升高，可通过冥想、深呼吸缓解压力。保证每日7-8小时优质睡眠，睡眠呼吸暂停综合征患者需佩戴呼吸机治疗。

5、遵医嘱用药

常用降压药包括苯磺酸氨氯地平片、缬沙坦胶囊、氢氯噻嗪片等，不可自行增减药量。服药期间注意观察是否出现踝部水肿、干咳等不良反应，定期复查肝肾功能。

高血压患者需长期保持健康生活方式，戒烟并避免二手烟，冬季注意保暖防寒。合并糖尿病、高脂血症者需同步控制血糖血脂。每3-6个月进行心血管风险评估，根据医生建议调整降压方案。出现剧烈头痛、视物模糊等高血压急症症状时须立即就医。