膝关节扭伤了不能弯曲要几天才能好

膝关节扭伤后不能弯曲一般需要7-14天恢复，具体时间与损伤程度、护理措施等因素相关。

膝关节扭伤后活动受限的恢复时间主要取决于韧带或软组织损伤的程度。轻度扭伤可能仅涉及少量韧带纤维撕裂，表现为局部肿胀和轻微疼痛，关节活动度部分受限，通常7-10天内可逐渐恢复弯曲功能。此时可通过弹性绷带加压包扎减少肿胀，配合冰敷控制炎症反应，同时避免负重活动。中度扭伤可能出现明显韧带部分撕裂，关节稳定性下降，弯曲障碍可持续10-14天，需使用膝关节支具固定保护，必要时进行磁共振检查评估损伤范围。恢复期间可进行非负重状态下的踝泵训练和直腿抬高练习，帮助维持肌肉力量。

膝关节扭伤后应保持患肢抬高，避免热敷或按摩等可能加重肿胀的操作。恢复期间建议穿戴护膝提供支撑，逐步尝试被动屈伸练习，但需控制在无痛范围内。若14天后仍存在显著弯曲障碍或关节卡压感，可能存在半月板损伤等复杂情况，需及时就医排查。