筋骨疼痛怎么办
筋骨疼痛可通过热敷冷敷、遵医嘱按摩、使用西药、中医调理、手术治疗等方式缓解。筋骨疼痛通常由运动损伤、骨质疏松、风湿性关节炎、腰椎间盘突出、筋膜炎等原因引起。
1、热敷冷敷
热敷冷敷适合运动损伤引起的筋骨疼痛。热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张，冷敷可减轻肿胀和炎症。急性损伤初期建议冷敷，48小时后转为热敷。热敷可用热水袋或热毛巾，温度不宜过高，每次15-20分钟。冷敷可用冰袋包裹毛巾，避免直接接触皮肤，每次10-15分钟。
2、遵医嘱按摩
遵医嘱按摩对筋膜炎和轻度腰椎问题有帮助。专业按摩能放松肌肉、改善局部代谢，但需避免暴力按压。可选用推拿或穴位按摩，重点作用于疼痛区域周围。骨质疏松患者慎用深层按摩，以免造成骨折。按摩前后可配合外用药物增强效果。
3、使用西药
西药适用于风湿性关节炎等病理性疼痛。常用药物包括双氯芬酸钠缓释片、塞来昔布胶囊、洛索洛芬钠片等非甾体抗炎药，可缓解疼痛和炎症。严重疼痛可能需要曲马多片等镇痛药。长期用药需监测胃肠和肝肾功能，不可自行调整剂量。
4、中医调理
中医调理适合慢性筋骨疼痛和体质调理。可采用艾灸、拔罐、中药熏蒸等方式，配合服用独活寄生丸、壮骨关节丸等中成药。中药外敷可用伤科灵喷雾剂或活血止痛膏。调理期间需忌食生冷，注意保暖，配合适度功能锻炼。
5、手术治疗
手术治疗针对严重腰椎间盘突出等器质性病变。微创手术如椎间孔镜髓核摘除术创伤较小，开放手术如腰椎融合术适合复杂病例。术后需严格康复训练，避免久坐和负重。手术风险包括感染和神经损伤，需由专业骨科医生评估。
筋骨疼痛患者日常应注意劳逸结合，避免久坐久站和过度负重。建议睡硬板床，保持正确坐姿和站姿。饮食上可增加钙质和优质蛋白摄入，如牛奶、鱼肉、豆制品等。适度进行游泳、太极拳等低冲击运动有助于增强肌肉力量。疼痛持续或加重时应及时就医，不可长期依赖止痛药物。天气变化时注意关节保暖，可佩戴护具提供支撑。
