芹菜粉的作用功效一天喝多少

芹菜粉每日建议摄入量为5-10克，可分1-2次冲泡饮用。芹菜粉具有辅助降压、抗氧化、促进消化等作用，但需注意适量食用。

芹菜粉是以芹菜为原料制成的粉末，含有芹菜素、膳食纤维、钾等成分。其降压作用主要源于芹菜素对血管的舒张效应，而膳食纤维有助于改善肠道蠕动。对于健康人群，每日5克芹菜粉加入温水冲泡即可满足需求，高血压或便秘人群可酌情增加至10克，分早晚两次服用。过量摄入可能导致胃肠不适或电解质紊乱，尤其肾功能不全者需谨慎。冲泡时建议用60℃以下温水避免营养流失，可搭配蜂蜜调味但不宜与利尿剂同服。

饮用芹菜粉期间应保持饮食均衡，避免高盐饮食影响降压效果，同时配合适度运动增强代谢。初次饮用者建议从3克开始逐步增量，出现腹泻或心悸需立即停用。储存时需密封防潮，开封后建议1个月内用完以保证活性成分。特殊体质或长期服药者使用前应咨询医师，孕妇及哺乳期妇女不建议常规服用。