咖啡喝多了有什么坏处

咖啡喝多了可能导致心悸、失眠、胃肠不适等不良反应，长期过量饮用还可能引发骨质疏松、焦虑等问题。咖啡因摄入过量主要与个人耐受度、饮用频率和单次饮用量有关。

咖啡因会刺激中枢神经系统，导致神经过度兴奋。部分人群饮用后会出现心跳加快、血压升高的情况，可能伴随手抖、头晕等症状。空腹饮用可能刺激胃酸分泌，诱发胃痛、反酸等胃肠反应。长期每日摄入超过400毫克咖啡因可能干扰钙质吸收，增加骨质疏松风险。部分敏感人群可能出现焦虑、情绪波动等精神症状，影响正常工作和生活。

孕妇、心血管疾病患者、胃肠功能紊乱者等特殊人群需严格控制咖啡摄入。青少年儿童因神经系统发育未完善，应避免饮用含咖啡因饮品。长期失眠或焦虑症患者过量饮用可能加重原有症状。部分药物与咖啡因存在相互作用，服用抗生素、抗抑郁药等期间应咨询医生。

建议每日咖啡因摄入量不超过400毫克，约相当于2-3杯标准美式咖啡。避免空腹饮用，尽量选择上午时段摄入以减少对睡眠的影响。饮用后出现持续心悸、头痛等不适时应及时停止摄入并就医检查。可搭配牛奶缓解对胃肠的刺激，同时注意补充含钙丰富的食物如乳制品、豆制品等。