军训脚踝疼还能继续吗

军训脚踝疼是否继续需根据疼痛程度决定，轻微疼痛可适当调整训练强度，持续剧烈疼痛应立即停止训练并就医。

军训期间脚踝疼痛常见于长时间站立或高强度运动后，可能因肌肉疲劳、韧带轻微拉伤或足弓支撑不足导致。若疼痛为间歇性钝痛且无肿胀，可通过减少跑跳动作、更换缓冲性更好的运动鞋、训练间隙冰敷10-15分钟缓解。夜间抬高下肢促进静脉回流，配合踝关节顺时针逆时针各旋转20次的轻柔活动有助于改善症状。

当出现踝关节明显肿胀、皮肤发红发热、按压疼痛加剧或无法承重行走时，可能存在韧带撕裂、滑膜炎或应力性骨折。此时继续训练可能加重软组织损伤，导致慢性踝关节不稳。需立即停止所有负重活动，用弹性绷带进行8字形包扎固定，避免热敷或揉搓患处。若48小时内疼痛未缓解或出现皮下淤血，应进行X光或MRI检查排除骨关节病变。

日常应注意选择鞋帮较高、鞋底有足弓支撑的运动鞋，训练前做好踝关节绕环和踮脚练习等热身活动。训练后可用40℃以下温水泡脚15分钟，水中加入适量硫酸镁可帮助放松肌肉。饮食中增加牛奶、豆制品等富含钙质的食物，必要时在医生指导下使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等药物控制炎症。家长应关注青少年训练后的步态变化，发现异常及时与教官沟通调整训练方案。